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La nutrición adecuada dieta – principios básicos

dieta

Una dieta adecuada

Una dieta apropiada – una dieta diaria equilibrada, que concede el necesario equilibrio de micro y macronutrientes, vitaminas para el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo de acuerdo con el estilo de vida de la persona.

Instituto Dietade RAMS Nutrición – la base de una buena nutrición, ayuda a normalizar la digestión, calorías, así como para reorganizar las fuentes de estas calorías.La principal ventaja de la dieta adecuada, el Instituto de Ciencias Médicas propone una justificación científica que hace que el principio de alimentos seguros para todos.Dieta RAMS muestra no sólo para las personas con diversas enfermedades (gastrointestinales, el sistema cardiovascular), sino también aquellos que quieren llevar un estilo de vida saludable, perder peso, deshacerse de los malo

s hábitos alimenticios.

Una dieta adecuada: los conceptos básicos de la alimentación saludable

Una dieta adecuada le permite reorganizar por completo la comida, la dieta y ayuda a deshacerse de los malos hábitos alimenticios.La base de una dieta correcta sólo alimentos saludables, así como sustitutos naturales para todas sus golosinas favoritas (frutos secos, patatas fritas, galletas, barras de chocolate).

El sobrepeso y, como consecuencia, la obesidad – uno de los problemas urgentes del siglo 21.estilo de vida sedentario, la promoción de una merienda ligera, la falta de una dieta adecuada, los productos gennomodifitsiovannye son la principal causa del exceso de peso.

Debido a las características individuales de cada organismo necesita su propia dieta y la nutrición.Además, una dieta adecuada debe ser conforme a la imagen de la vida de una persona.Con el fin de desarrollar la dieta adecuada no se refiere necesariamente a un dietista.La base de una buena alimentación en base a las siguientes reglas: relación

  • consume y las calorías gastadas;
  • falta de comer en exceso;
  • Comer alimentos frescos en lugar de productos semiacabados;inútiles calorías
  • de excepción “vacías”;agua
  • suficiente.

Instituto

Dieta de RAMS Nutrición: los principios básicos de la pérdida de peso

Dieta Nutrición se ha desarrollado desde hace más de 20 años.Se basa en un principio simple de respeto por el equilibrio de calorías consumidas y gastadas.El personal del Instituto, se encontró que el mínimo de calorías que el cuerpo necesita en función del tipo de actividades que comienzan de la digestión activa y la quema de la grasa corporal, está en el rango de 1.200 a 1.800 calorías por día.

siguiente principio, que se refleja en los RAMS de dieta es más cualitativa que cuantitativa ingesta de alimentos para obtener el mínimo requerido de calorías.Por lo tanto, la base de la dieta ofrecida por el Instituto de Nutrición de la dieta son: variedades

  • bajos en grasa de pescado, carne;
  • leche y productos lácteos bajos en grasa;
  • huevos cocidos;
  • Las frutas frescas y verduras en cantidades ilimitadas;
  • Cereales cocidos, sin añadir sal y la mantequilla;
  • variedades de pan de salvado, harina de centeno, galletas saladas;
  • Laminaria;
  • El aceite vegetal – la base de grasa consumida con una dieta adecuada;
  • nueces, almendras, avellanas;
  • sal a 5 g por día;
  • purificada agua carbonatada – hasta 2 litros por día.

Lo que debería ser excluido de la dieta con la dieta adecuada:

  • cocinar grasas, margarina, aceite de coco;cerdo
  • Salo, ahumados;hígado
  • , paté de hígado, productos cárnicos;
  • Pan confitería de alta calidad;bebidas
  • dulces;
  • Pasta.

Dieta Instituto de Alimentación: la eficacia del método

eficaz nutrición adecuada ayuda a reducir gradualmente la cantidad de alimento consumido por el cambio de la proporción de verduras en la dieta normal.Instituto de Nutrición de la dieta permite condiciones suficientes para activar el metabolismo de la ingesta de alimentos de la grasa en el cuerpo.El término dieta es de 14 a 21 días, para lo cual el peso se puede reducir de 7 a 11 kg, que dependerán del peso inicial de la persona.El consumo de frutas y verduras frescas reducirá significativamente el consumo de calorías, y los productos lácteos le ayudará a iniciar el proceso de limpieza del tracto digestivo.

Instituto de Alimentación Dieta evita trastornos metabólicos que a menudo sucede en el cumplimiento de las dietas rápidas tradicionales para la pérdida de peso.Una dieta adecuada va a cambiar de manera efectiva los hábitos alimenticios ”: las comidas de división (tres comidas principales y dos adicionales, los cuales pueden ser excluidos del régimen), la exclusión de alimentos poco saludables y calorías vacías.

dieta adecuada puede alterar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, acostumbrar gradualmente el cuerpo para una dieta adecuada.Como regla general, el hábito después de completar el Instituto de Nutrición de la dieta comer alimentos saludables es fijo.

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Dieta: Dieta para el cumplimiento continuo?

Institutode Ciencias Médicas dieta es una manera eficaz de la pérdida de peso y la normalización de la dieta y la nutrición.Sin embargo, esta dieta no es adecuada para el cumplimiento permanente debido a su bajo contenido de calorías.la necesidad del cuerpo de calorías varía en función de la temporada, las enfermedades relacionadas con el estilo de vida de la persona, la edad.el cumplimiento constante con el Instituto de Ciencias Médicas dietas puede causar deficiencia de la vitamina, la deficiencia de macro y micronutrientes clave, que a su vez dará lugar a una violación del funcionamiento de varios sistemas del cuerpo.Esta dieta está diseñada para cumplir en un plazo determinado y lograr el resultado deseado.Si dieta adecuada no conduce a la pérdida de peso deseada, se puede repetir después de un mes.Sin embargo, la ineficacia de la dieta adecuada es el paso de examen exhaustivo recomendado por un médico, un nutricionista, un endocrinólogo para posibles factores internos que causan el sobrepeso.

Dieta Nutrición: el método de las ventajas y desventajas

Dieta La nutrición es uno de los sistemas de alimentos más seguros que contribuyen a la normalización de la función humana digestivo, un cambio gradual en la dieta, así como el desarrollo de una nueva dieta.

principales ventajas de la dieta de nutrición son:

  • amplia gama de productos autorizados para su uso, lo que le permite crear su propia dieta, cambiando poco a poco, la adición de nuevos productos.Esto a su vez impide un esfuerzo significativo para el cuerpo, el ayuno;
  • RAMS dieta adecuada le permite iniciar los procesos naturales de limpieza y quema de grasa;
  • tiempo suficiente para la reestructuración del organismo natural.

dieta principal inconveniente nutrición es un consumo constante de recuento de calorías, lo que es necesario estudiar el valor energético de los productos, que se basan dieta.Alimento de la dieta RAMS requiere un control preciso de la cantidad de calorías consumidas, que necesitará un diario de alimentos, lo cual es muy útil en la preparación y el cumplimiento de cualquier dieta.Por ejemplo, en un diario de alimentos que contienen todas las comidas (bocadillos, dulces, café) con una lista de todo el consumo de productos y su cantidad.Estos registros le ayudarán a eliminar las comidas innecesarias, así como para identificar los productos cuyo uso no trae ningún bien para el día.